Witam,mój kumpel zakupił ostatnio troszke środków mianowicie 18 strzałów susty pakola oraz 200 tabsów metki genesisa wiadomo czeska badz słowacka podróbka do tego hcg oraz nolvadex. Jest to jego 2 cykl pierwsazy mial na omie 10 strzałów oraz metce 100 tabsów jelfy co sądzicie o tych srodkach jak to rozpisac z głową ? wiadomo dieta do tego bedzie [...]
Witam, Jestem po 6 strzale propa 100mg e2dza 3 tyg wchodze na winko 30 mg ed i mam taki problem ostro wali mi serce nie ze szybko tylko mocno zmierzylem puls i jest nie rowny wiec mam takie pytanie czy to norlamne czy przerwac cykl ? troche przeszkadza mi te mocne bicie serca cisnienie 160/100 na wszelki wypadek tez dam ankiete Wiek : 18 Waga : [...]
Witam. Mam tu taki trening sam ułożyłem i pytam co poprawić? I dzień Klata: -wyciskanie na ławeczce poz. 4x10 -wyciskanie na ławeczce skoks 4x10 -rozpiętki 2x10 -wyciskanie sztangielek 2x10 Barki: -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 -unosznie sztangielek skośne 4x10 -Wyciskanie sztangi mix 4x10 II Bicek: - modlitewnik 4x10 -UGINANIE [...]
[...] Trening: Od 20 lutego do końca Kwietnia ćwiczyłem w domu na dość słabym sprzęcie, trenowałem na 60-70% ciężaru, powtórzenia głównie 12/10/8/6 Od kilku dni chodzę na profesjonalną siłownię i przez najbliższe 2 tygodnie będę ćwiczył "rozpoznawczo" żeby każdy sprzęt "ogarnąć" itd. Zdjęcia: W załączniku, w poniedziałek po treningu dodam kilka ;)
1.WIEK: 29 2. WAGA: 107 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 e3d solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa / Redukcja i ostatecznie masa jakościowa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] taka masę? Ja pakowałem kiedys 2 lata. Miałem 41 w bicepsie i 117 w klacie przy 175 wroztu i ważyłem 86 kg. Nie pakowałem z rok ale znów zacząłem ( dwa tygodnie) mój trening wyglada tak! 1. plecy 2. triceps brzuch 3. biceps przedramiona łydki 4. barki kaptury 5. łydki i brzuch 6. klata Ćwiaczę prawie codziennie tak po 0,5 godziny. Małe [...]
[...] 100 g Brokuły 50 g Brukselka 50 g Kalafior 50 g Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningiem Ryż brązowy 130 g Pierś z kurczaka/ tuńczyk 150g Kapusta czerwona 50 g Kapusta pekińska [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : 6 Mies z przerwami... Uprawiane inne sporty : akrobatyka/martial arts/ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , hantle, gryf prosty i łamany. Dieta : bd Przeciwskaznania medyczne : [...]
[...] wychodzi inny wynik. Sposób I to wzór z tego linku (wstawię swoje obliczenia, może coś źle robię) Mężczyzna, 72kg, 178cm, typ budowy najprawdopodobniej mezo, intensywny trening siłowy 40min 4x w tyg, po każdym treningu 20min aerobów BMR= (9.99 x 72kg)+(6.25 x 178cm)-(4.92 x 21) + 5 = 1733 kcal TEA= 4 x 40min x 9 + EPOC (4 x (5% z 1733,5 = [...]
[...] komputerem po 10-15 godz. Plan mam taki iż z siłowni takiej profesjonalnej nie dam rady skorzystać a w domu zawsze mógłbym poświęci tą godzinkę czy dwie w ciągu dnia na trening. efekty po prostu chciałbym wyglądać miej więcej tak jak kolega pokazany na zdjęciu drugim 2 lub jak tu Czy jakbym nabył zestaw 60 kg gryf 180 cm sztanga obciążenie [...]
[...] tak zeby fat zszedł. OD 4 Dni łykam suplementy, Hitec BCAA, białko Ostrovit serwatka, Olimp THermo speed extreme i jakies witaminki Sobie kupiłem. Ułożyłem Sobie jako tako trening FBW. A Was prosze o pomoc, ile gramów białka, tłuszczów i węglowodanów mam spożywać na kg masy ciała przy redukcji? Wiem że w tydzień nie schudne niewiadomo ile, ale [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 67-dramat,ale pracuje nad tym -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: >Ostatnio ponad poł roku ON: Antek 200 tabs(ostatni tydz antek 200mg ed) test 750week,po antku [...]
[...] 120g masa ryby po odsączeniu 12:30-13:00 Płatki owsiane 100g + 400g mleka 2% 16:00 Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 200g + łyżka stołowa oliwy z oliwek 10g (posiłek przed treningowy, trening godzina 18 około) 20:00-21:00 Ryż biały 100g + 140g białka jaj kurzego(4).(bezpośrednio po treningu jem ryż biały i porcje bcaa, a około godziny po [...]
[...] 2 kanapki i jogurt ( wiem że za mało tu potrzebuje pomocy, w gre wchodza tylko kanapki) jak mam serek wiejski to on zamiast jogurtu 15- na obiad to co mamuska ugotuje 16:30 trening ok 18:30 w domu jem ryz ugotowany z jakimis owocami dla wegli a bezposrednio po to wegle. No i później to nei wiem co jeśćczyli o 20 i po 22 Jestem najedzony po tym [...]
Płeć: M Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: Zbudowanie umięśnionej sylwetki Staż treningowy na siłowni: kilka miesięcy ok. 2 lata temu Uprawiane inne sporty: koszykówka 4xtygodniowo , piłka nożna okazyjnie ze znajomymi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Zażywane [...]
Witam!a wiec: niedawno dowiedzialem sie o takim rodzaju treningu jak FBW.Do tej pory cwiczylem caly czas SPLITEM.Teraz chce sprubowac tego rodzaju. Mój staż: ponad 2lata. Wiek: 16lat Waga: 70kg (na czczo( CEL: Zarys mięśni i sucha masa mieśniowa Priorytetem sa barki i plecy A o to moj trening: prosze o ocene i poprawki.z groy dzieki Cwiczone [...]
REDUKCJA pomoc z dietą! 94kg ->82 ->lece dalej!
